生涯学習音楽指導員、日本音楽療法学会音楽療法士
Born free(*1) 生涯学習音楽普及支援協会代表　鎌倉市　千葉登世さん

■　活動タイトル：「はじめての音楽呼吸法」
■　日時：2020年2月12日(水)10：00 – 11：30
■　会場：鎌倉市社会福祉協議会
■　対象：高齢者(65歳以上)
■　募集：20名（参加申込者　計49名）
■　参加費：無料

■　活動内容：

A.趣旨、目的

鎌倉市の総人口は、平成26年度にピークを向かえ、その後ゆるやかに減少しています。高齢化率は国・県に比べて高く上昇していますが、平成30年度の30.8%をピークに緩やかに減少に転じました。

鎌倉市の平均寿命（65歳時の平均余命）は、男性が 84.84歳、女性が89.74歳で、県内でも上位になっています。健康寿命は、男性が83.16歳、女性が85.97歳です。平均寿命と健康寿命の差は、男性が1.67歳、女性が3.78 歳となっています。高齢者人口の増加により要介護認定者数は、概ね増加傾向にあります。特に要支援2、要介護2の認定者数が増えています。介護給付費及び要支援・要介護認定率の推移は、平成25年は 18.1％であり、国（17.6％）、県（15.7％）よりも高くなっています。また、介護給付費は約 126 億円であり、平成20年の約1.3倍になっています。（鎌倉市HPより抜粋）

上記データからわかるように、地域鎌倉市は現在超高齢化社会となっています。そのような現状を踏まえ、鎌倉市社会福祉協議会より「家族介護予防」を目的とした講習会のご依頼をいただき、『初めての音楽呼吸法』のワークショップを開催いたしました。

B.具体的な内容

健康寿命を縮めるといっても過言ではない「嚥下障害」を防止するために、「噛む」「飲み込む」に必要な5つのバランスを鍛えるトレーニング法として、「まきとり笛」（写真参照）は効果的です。

まず、参加者の「喉力」について19項目のアンケートを実施し、1．吐き出す力、2．唾液分泌力、3．喉の筋力・舌の筋力、4．咀嚼力について評価を行いました。その結果を基に、ご自身の嚥下状況を認識していただき、それぞれ5つの喉力を鍛える方法について「まきとり笛」を活用した音楽呼吸法（吐く息を意識した副交感神経を優位にする呼吸法）のワークショップを実施いたしました。

また、サルコペニア（年齢を重ねることにより筋肉を作る繊維自体が委縮し、筋肉の量が減り筋力低下が起こること）対策として、ミュージックフープ（写真参照）を活用した全身運動も合わせて行いました。

C.得られた効果

ワークショップ開催後のアンケート結果により、高齢者の健康に対する関心の深さ、病気への恐れ、興味の方向性についてリアルな声を聴くことができました。総合的な満足度は94％に達することができ、主催者として達成感がありました。今後もより多くの方々に期待に応えられるよう、さらに内容について研究を進めていきたいと思います。

D.今後継続していくにあたっての課題

講習会開催については鎌倉市広報のほか、地域掲示板への掲載及び、SNSへの拡散を行いました。参加者が利用した媒体は、鎌倉市広報 85％、SNS6 ％、教養センター貼紙 3％、FM鎌倉 3％、口コミ 3％でした。今後、自治体、関係団体、地域住民他にこのような活動を知っていただくために、発信力を強化し、Born freeのホームページの充実を目指していきたいと思っています。

(*1) Born free：生涯学習音楽普及支援協会
https://www.bornfree2018.com